调经养颜益母草猪骨汤：滋补佳品助你度过“大姨妈”时期

在女性生理周期中，“大姨妈”的到来总是伴随着一系列身体不适和情绪波动。如何在这个特殊时期调理身体、舒缓症状，成为每位女性关注的话题。中医认为，在这个期间，女性应多饮用具有温补、调经作用的汤品。其中，益母草猪骨汤因其独特的功效备受推崇，不仅能有效缓解痛经，还能帮助改善体质，促进血液循环，使皮肤更加细腻有光泽。

一、益母草与猪骨的功效

（一）益母草：中医之中的“妇科圣药”

益母草是传统中药中的一种，其味苦性平，归肝经和心包经。据《本草纲目》记载：“益母草，性温和而不燥烈，能活血化瘀、利水消肿、调经止痛。”它具有广泛的药理作用，如抗炎、抗菌、抗氧化等，在妇科疾病治疗中被广泛应用。在月经期饮用益母草，能够有效缓解痛经症状，促进子宫血液循环；其性味苦寒，还能够清热解毒，帮助体内毒素排出。

（二）猪骨：滋补佳品

猪骨是营养丰富的食材，主要含有蛋白质、钙质和磷等矿物质。中医认为猪骨具有滋阴润燥的作用，能滋养肝肾、强身健体。在月经期饮用猪骨汤，不仅可以补充体内所需的营养物质，还能使身体保持良好的状态。

二、调经养颜益母草猪骨汤的制作方法

（一）主料：猪骨1000克、益母草30克

辅料：姜片几块、葱段适量、枸杞子20克、黄酒少许、盐适量

（二）具体步骤：

第一步，先将猪骨洗净并切成小块。为了使汤品味道鲜美，可提前用清水煮沸去血水，去除异味。

第二步，锅中加入足够的冷水，放入猪骨块大火烧开后撇去浮沫，然后调至中小火慢炖1.5小时左右，直至骨头完全酥烂。这样可以充分释放出营养成分。

第三步，在汤快好时加入益母草、姜片和葱段继续煮约30分钟。注意不要过早放入益母草，否则其有效成分会提前析出而降低药效。

第四步，最后加入枸杞子再炖15分钟左右即可关火。因为枸杞子的营养成分较为稳定，在后期炖煮能够更好地保留下来。根据个人口味可适当添加黄酒或盐调味。

三、调经养颜益母草猪骨汤的功效

（一）促进血液循环，缓解痛经

中医认为，“经络通则百病消”，月经期间饮用该汤品，可以促进血液流动和子宫收缩，有助于缓解痛经症状。益母草中的有效成分能够扩张血管、增加血流量，从而加速宫内积聚的淤血排出体外；同时猪骨中富含多种矿物质元素，对改善血液循环也有积极作用。

（二）滋养肝肾，增强体质

中医理论强调“肝藏血”，即肝脏储存血液和调节血流。而在月经期间，女性容易出现气血两虚的现象，此时饮用益母草猪骨汤可以有效地补充营养成分、滋养肝肾、强身健体；此外，猪骨中的钙质有助于改善身体素质。

（三）调和内分泌，缓解经前综合症

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性在月经前后会感到情绪波动大、乳房胀痛等问题。这是因为内分泌失调所致。而益母草能够调节激素分泌水平，帮助平衡体内雌激素和孕酮的比例；猪骨中所含有的多种氨基酸也有助于缓解经前综合症。

（四）美容养颜

中医认为“血为气之母”，充足的气血供应才能使肌肤保持红润光泽。饮用此汤品不仅能够补充营养物质，促进血液循环，还能间接滋养皮肤细胞，使面色红润、容光焕发；而益母草还具有一定的抗氧化性，能有效延缓衰老过程。

四、注意事项

（一）月经期饮食禁忌：避免食用过于油腻或刺激性强的食物，以免加重肠胃负担。同时应减少摄入高糖分和人工添加剂较多的食品。

（二）个体差异：每个人的体质不同，在服用益母草时需要根据自身情况调整用量，并注意观察身体反应；如出现不适症状应及时停药并咨询医生建议。

（三）特殊人群适用性：孕妇不宜饮用此汤品，因为益母草具有较强的活血化瘀作用可能会影响胎儿发育。此外，过敏体质者在使用前也需谨慎尝试。

总之，在月经期间喝上一杯温暖可口的益母草猪骨汤不仅能够舒缓痛经、调理身体，还能帮助改善皮肤状态，让你从内到外焕发青春光彩！